לאַנג-טערמין טויגיקייט געניטונג, וואָס מעדיצין און דערנערונג זאָל איר נעמען?

פילע יונג מענטשן הייַנט זענען זייער פאַנד פון טויגיקייַט.געהעריק געניטונג קענען ניט בלויז באַפרייַען מידקייַט, באַפרייַען דרוק, אָבער אויך אָפּרוען מענטשן ס ללבער, און דורך טויגיקייט קענען מאַכן זייער גוף שורות מער שליימעסדיק, טויגיקייט איז זייער גשמיות, אַזוי עס איז נייטיק צו עסן.נוטרישאַנאַלי ענכאַנסט.
וואָס נוטריאַנץ טאָן איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר טויגיקייַט?

1. וואַסער
דער מענטש גוף וועט פאַרלירן 1000-2000 מל פון וואַסער אין איין שעה פון געניטונג, אַזוי ריפּלעניש וואַסער אין צייט.פֿאַר בייַשפּיל, טרינקען אַ גרויס גלאז פון וואַסער איידער געניטונג, אָדער טרינקען אַ קליין סומע פון ​​וואַסער בעשאַס געניטונג.

2. וויטאַמין סי
וויטאַמין C קענען זיין עקסקרעטעד פון שווייס, און אַמאָל דער גוף איז דיפישאַנט, פריי ראַדיקאַל שעדיקן געפֿירט דורך געניטונג איז פּראָנע צו פאַלן.סופּפּלעמענטינג וויטאַמין C אין צייט איידער געניטונג וועט העלפן דעטאָקסיפי דיין גוף און באַשיצן דיין אָרגאַנס פון שעדיקן.

3. ב וויטאַמינס
וויטאַמין ב משפּחה איז אויך אַ קאָמפּאָנענט וואָס דיסאַלווז אין וואַסער.אַמאָל עס איז דיפישאַנטלי, דער ענטפער וועט זיין פּאַמעלעך, די נערוועס וועט זיין לייכט מיד, און די מידקייַט אָדער שאָדן געפֿירט דורך געניטונג וועט נישט זיין גרינג צו צוריקקריגן.סופּפּלעמענטאַטיאָן איז פארלאנגט.

4. פּאַטאַסיאַם / סאָדיום
אינטענסיווע געניטונג מאכט איר שווייס, פילע מינעראַלס וועט זיין פאַרפאַלן מיט שווייס, דער הויפּט פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, אַ גרויס סומע פון ​​סאָדיום איז סטאָרד אין דעם גוף, און סאָדיום איז אויך לייכט ריפּלענישט פון עסנוואַרג;פּאַטאַסיאַם אינהאַלט אין דעם גוף איז לעפיערעך נידעריק, געניטונג איידער און נאָך, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טשוזינג פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך פּאַטאַסיאַם / סאָדיום פאַרהעלטעניש צו עסן.

5. צינק
צינק איז אן אנדער עלעמענט וואָס קענען זיין פאַרפאַלן פון שווייס און פּישעכץ.צינק איז זייער וויכטיק פֿאַר געזונט, און דער גוף דאַרף צו ענשור אַז עס איז גענוג צינק.אויסטערז, רייזאָומז, אאז"ו ו אַנטהאַלטן מער צינק, און פולשטענדיק ביילאגעס קענען אויך זיין גענומען.

6. מאַנגאַנעס / קר / V
אַלע דריי זענען גוט פֿאַר ינסאַלאַן סינטעז און וואָג בלוט צוקער.די פאלגענדע פודז אַנטהאַלטן: ווייַנטרויבן, מאַשרומז, בלומענקרויט, apples, פּינאַץ, אאז"ו ו. קיין נאָך ביילאגעס זענען פארלאנגט.
די עסאַנס פון וויי פּראָטעין פּודער איז גלוטאַמינע, וואָס איז אַ לעפיערעך פּראָסט אַמינאָ זויער.עס איז געניצט אין האָספּיטאַלס ​​​​צו העלפן ומקערן און טייַנען מוסקל מאַסע.עס איז בלויז געווארן פאָלקס צווישן אַטליץ ווי אַ העסאָפע אין די לעצטע יאָרן.
מוסקל סעלז האָבן די סטראָנגעסט פיייקייט צו אַרייַנציען גלוטאַמינע.איר קענען פאַרגרעסערן די סטאָרידזש קאַפּאַציטעט אין מאַסאַלז דורך אַדינג 8-20 גראַמז צו די טרינקען.ווען מוסקל סעלז אַרייַנציען גלוטאַמינע, וואַסער און גלייקאַדזשין זענען אויך אַבזאָרבד צוזאַמען.דעריבער, די יקספּאַנשאַן פון די מוסקל וועט פאַרגרעסערן אַקאָרדינגלי, וואָס איז זייַן מוסקל-בנין ווירקונג.
ניצן גלוטאַמינע, קרעאַטינע אָדער קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ נעבעך גשמיות צושטאַנד קענען יקספּאַנד מוסקל צעל ליסיס, אַלאַוינג זיי צו האַלטן מער וואַסער און אַזוי האַלטן אַ לייַטיש קורס אונטער אַדווערס טנאָים.
גלוטאַמינע אויך ראַדוסאַז מוסקל שעדיקן דורך האָבן אַ געשווילעכץ ווירקונג אויף לעבער און מוסקל סעלז, וואָס מיטל אַז דער בעסטער צייט צו נעמען גלוטאַמינע איז ווען דער גוף איז טשאַלאַדזשד, אַזאַ ווי בעשאַס כירורגיע, קראַנקייַט אָדער טראַוומע, און דיעטע, אָוווערטראַינינג און שלאָפן שטערונג, 14 גראַמז פּער טאָג פֿאַר צוויי טעג איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו העכערן מוסקל גראָוט דורך הויך-ינטענסיטי געניטונג.