He maha nga taiohi i enei ra e tino pai ana ki te whakapakari tinana.Ko te korikori tinana e kore e taea anake te whakaora i te ngenge, te whakararu i te ahotea, engari ano hoki te whakangawari i nga tinana o te tangata, a ma te whakapakari tinana ka tino pai ake nga raina tinana, he tino tinana te tinana, no reira me kai.Whakanuia te kai.
He aha nga matūkai hei kai hei oranga tinana?
1. Wai
Ka ngaro te tinana o te tangata i te 1000-2000 ml o te wai i roto i te haora kotahi o te mahi, na reira ka whakakiia te wai i te waa.Hei tauira, inu i te karaihe wai nui i mua i te korikori tinana, inu wai iti ranei i te wa e korikori ana.
2. Huaora C
Ko te Huaora C ka puta mai i te werawera, a, i te korenga o te tinana, ka puta te kino tuwhena noa na te korikori tinana.Ko te taapiri i te huaora C i mua i te mahi ka awhina i te whakakore i to tinana me te tiaki i o whekau mai i te kino.
3. Huaora B
Ko te whanau Huaora B he waahanga ka memeha ki te wai.I te korenga, ka puhoi te whakautu, ka ngawari te ngenge o nga uaua, ka kore e ngawari te whakaora i te ngenge, te whara ranei na te korikori tinana.Ka hiahiatia te taapiri.
4. Te konupora/konutai
Ko te kaha o te mahi ka werawera koe, he maha nga kohuke ka ngaro i te werawera, ko te nuinga o te konutai me te konutai, he nui te konutai kei te rongoa i roto i te tinana, ka ngawari hoki te whakakii i te konutai mai i te kai;He iti rawa te ihirangi pāhare pāporo i roto i te tinana, korikori I mua me muri, me aro koe ki te kowhiri i nga hua me nga huawhenua he nui te ōwehenga pāhare pāporo/konutai hei kai.
5. Konutea
Ko te Zinc tetahi atu huānga ka ngaro i te werawera me te mimi.He mea tino nui te konutea mo te hauora, me whakarite te tinana kia nui te zinc.He nui ake te konutea o te tio, te rhizomes, me etahi atu, ka taea hoki te tango i nga taapiringa matawhānui.
6. Manganese/Cr/V
He pai enei e toru mo te whakahiato insulin me te whakataurite i te huka toto.Kei roto i nga kai e whai ake nei: karepe, harore, kareparāoa, aporo, pīnati, aha atu. Kaore he taapiringa taapiri.
Ko te ngako o te paura pūmua whey he glutamine, he waikawa amino noa.Kua whakamahia i roto i nga hohipera hei awhina i te whakaora me te pupuri i te papatipu uaua.Kua rongonui noa i waenga i nga kaitakaro hei taapiri i nga tau tata nei.
Ko nga pūtau uaua te kaha ki te tango i te glutamine.Ka taea e koe te whakanui ake i te kaha rokiroki i roto i nga uaua ma te taapiri i te 8 ki te 20 karamu ki te inu.Ina kapohia e nga pūtau uaua te glutamine, ka uru tahi te wai me te glycogen.Na reira, ka piki ake te roha o te uaua, ko te mahi hanga uaua.
Ma te whakamahi i te glutamine, te waihanga, te warowaiha ranei i roto i te ahua kino o te tinana ka taea te whakanui ake i te lysis pūtau uaua, ka taea e ratou te pupuri i te wai nui ake, na reira ka mau tonu te reiti i raro i nga ahuatanga kino.
Ka whakaitihia e te Glutamine te kino o te uaua ma te pupuhi i te ate me nga pūtau uaua, ko te tikanga ko te wa pai ki te tango i te glutamine ko te wa e werohia ana te tinana, penei i te wa o te pokanga, i te mate, i te whara ranei, me te kai, te whakangungu nui me te raruraru moe, 14 karamu ia ra mo nga ra e rua e tika ana mo te hunga e hiahia ana ki te whakatairanga i te tipu o te uaua ma te whakakorikori kaha.
Te wa tuku: Oketopa-21-2022